Psydetective-貓心

原文刊載於：〈改變為何重要：人無法用相同的自己，得到不同的未來〉

感謝我的讀者分享了這一篇文章給我，這一篇文章的標題，其實我覺得下的不好，因為這一篇文章的關鍵在他的內容：用「探索」取代「改變」

如果從依附理論的角度來看的話，不知道讀者們是否還記得，依附最終的目的，其實是要讓我們探索這個世界。

我們小時候和主要照顧者之間的關係，如果威脅被消除之後，主要照顧者扮演的正是我們的安全堡壘，讓我們能夠試著去探索這個世界，並陪伴在我們身旁，給我們適時的引導。

因此，依附的最終目的，就是為了讓我們探索這個世界，而從探索的過程中，我們也會從主要照顧者給予的回饋，以及逐漸長大之後，老師、同學給予的回饋，形成我們對自己的概念，也就是依附理論裡面談的「內在運作模式」：我是不是一個值得被愛的人？世界上的其他人，是否又能給予我們適時的支援？

​

不安全依附的人，在這方面就比較辛苦，他們很難相信別人愛自己，也很難相信別人會給自己支援，所以不安全依附者，遇到困境的時候，要不是瘋狂地向別人求助，要不就壓抑自己的情緒，讓自己硬撐過去。

對，在面對困境的時候，不安全依附者確實會特別痛苦。

但是，我們的生活中，不會只有困境而已。在威脅沒有出現的時候，即使你是單身的人，你依然不會陷入依附危機當中。此時的你，依然可以探索這個世界，你的安全堡壘，可能是你的朋友、你的諮商師、你職場上或同班同學間對你好的人，你依然會去探索這個世界。

帶著探索的心情，比起帶著改變的心情，更能讓我們發現新的看法，藉此修正我們的「內在運作模式」：原來，還是有一些人是可以信任的。

我們的內在運作模式，並不會一直是非黑即白的。有時候我們會對世界有比較正面的看法，有時候我們會對世界有比較負面的看法。

隨著我們越是融入這個社會，我們的看法將會變得越來越複雜。因此，與其說是改變，不如說是在探索世界的過程中，一點一滴累積出來的視角。

​

我很喜歡本文中這一個段落，分享給大家：

如果今天你是一顆蘋果，我希望你「變」成一顆蘋果樹，以及我希望你「長」成一顆蘋果樹，在心理上其實是有小小的感受差別的，前者會給人帶來一種：必須立即、一次達成、沒有犯錯空間的感受，而後者反而是給人一種：一次調整一點點、拉長時間、逐步犯錯修正並成長的過程。

改變與探索這兩個詞彙，就有點這樣的感覺。

改變一詞比較容易給人必須完全捨棄本質、必須立即快速、必須完全不同的印象，這很容易帶來心理上的壓力。可是探索就完全不同，探索比較是在原有的本質上加工、逐漸過渡、一次做一點點修正的感覺。

改變是把自己認定成是一個固定的A，要變成完全不同的B，是你站在一個往後一點點的時間點回頭看現在的自己，探索則是把自己認定為已知的一部分，外邊還有另一部分未知的自己，你是站在一個遙遠的時間點回頭看現在的自己。

當我們把時間的維度拉得很長，拉到你人生結束前的那個點往回看，你會發現根本沒有改變這件事，人生就只是一連串的微小的嘗試未知行為所串連起來的 ，當事情變成探索，心態就不同了，我們會意識到，我們不只是A，而可能是A+B+C+D+?+?+?+…，你知道自己現在是什麼樣子，你也知道還有一些不了解自己的部分，這些未知的部分不一定不是自己、不一定是自己做不到的，只是過去沒有經歷過而已。這時候你不是要變成一個完全不同的人，而是要去找找，自己還有哪個我不知道的面向？會不會其實我還有自己不知道，但也很好的另一面？

改變，會讓人覺得關乎「成敗」，有可能投入了心力卻沒有達成，有失敗的風險，而會感到害怕、恐懼、焦慮、擔憂…，所以講改變，後面就還要講怎麼克服恐懼、懶惰，怎麼調適心態，這就會把嘗試未知的行為，變成一個很大、很複雜的題目。

可是如果是把嘗試未知行為定義成探索呢？探索沒有成敗問題，因為不管你做了什麼，你一定都更加認識了自己，突然間你所做的一切都沒有對錯了，只要你「去做」，就都是有用的，心態也一下子輕鬆不少，比較能用玩樂的心態去看待未知，反正只是在玩，哪有什麼好壞成敗，反正只是嘗試看看，不行再退回來就好，不管怎樣也都是更加開闊了視野。

這也是為什麼我覺得旅行、靜坐、散步、運動等等，有助於我們修正對世界的看法的原因。如果你能讓自己放鬆，讓自己暫時從威脅裡脫離，你的依附系統暫時關閉了，你不需要急切地依賴他人，這時候，反而是有機會用不同的角度，去探索這個世界的時機。

如果你喜歡我的文章，歡迎點圖追蹤粉專